건강5 턱관절에 좋은 습관 나쁜습관 2017/01/21 - [건강/턱관절(TMJ 이야기)] - 나의 턱관절 이야기 (int)에 이어서쓰는 글입니다. 제가 턱관절장애를 회복함에 있어서 도움을준다고 느꼈던 습관과 안좋다고 느꼈던 습관을 알려드리겠습니다. (뭐 인터넷에 많이 나와있는 내용들도 포함되어있습니다.) 1. 딱딱한거, 질긴거 자제하는게 좋습니다. (고기정도는 괜찮은듯..) 2. 잘 때 반듯이 누워자라는 얘기도 많은데 저는 그냥 옆으로도 자고 반듯이도자고잠잘때는 스트레스 받기싫어서 편하게 자는편입니다. 편하게 자는걸 추천합니다.(물론 엎드려 자는거 말구요) 3. 운동이 많이 도움됩니다. (달리기, 축구, 농구등.. 유산소운동이포함된운동)- 제가 좋다고 생각하는 이유는 운동을하면 몸에 긴장이 풀어질뿐만 아니라 숨이차서 입으로도 호흡하게되는.. 2017. 1. 22. 나의 턱관절 이야기 (int) 턱관절장애라는 정말 힘들고 생소한병에 걸린지도 어느덧 10년이 다 되어 가네요.턱관절 환자(환우)분들은 다 아시겠지만, 턱관절장애가 생기고나면 세상이 너무나도 원망스럽죠.. 왜 이런병에 걸리게 됬나 확실하게 알려진 치료법이 없어서 맨날 턱관절에 좋은 운동, 습관, 치료법을찾아보기도 하구요. 저 같은경우에도 많이 공부하고 검색하고 하면서 지금은 많이 좋아진 상태입니다. 턱관절 화자들의 고통을 잘 알기에턱관절에 좋은 운동이라던지 습관같은 것들을 몇차례에 걸쳐 공유하려 합니다. 우선 제 턱관절 증상을 소개해보자면, 1. 음식을 씹을때 양쪽 턱이 3~4초간 아프다. (증상이 특이하죠?)2. 하품할때 딱 하고 소리난다.3. 개구량이 많이 줄었다. 4. 숨쉬거나 말할때 심지어 딸꾹질할때,침 삼킬때 왼쪽 턱에서 소리.. 2017. 1. 21. 일상 생활속 건강을 챙기는 방법 (1) 학생이고 회사원이고를 떠나서 매일 반복되는 일상 속 운동할 시간은 안나고 앉아있는 시간은 늘어만가고 ...잦은 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로 눈과 자세가 망가지기 쉬운 오늘날을 살아가고 있는것 같습니다.. 문명이 발달하면서 여러모로 편리해지긴했지만, 사람들은 오히려 옛날보다 더 바빠지고 몸이 고단한건 예전과 다를바가 없는것 같습니다. 이런 현대인들을 위해 일상생활속 건강을 챙기는 방법 몇가지를 가지고 왔습니다. 공부도 공부고 일도 일이지만, 무엇보다도 건강이 최고잖아요? (그렇죠?) 그럼 시작합니다! 1. 물을 자주마시자! - 의외로 많은 사람들이 물의 하루 권장 섭취량인 약 1.8L를 마시지 않는것으로 알고 있습니다. 1.8L면 거의 컵에 따른 물 10잔정도인데 다들 이정도 마시는것 같나요? 1.8L가 .. 2014. 11. 7. 구내염의 원인과 빨리 낫는 방법 알아보기 구내염, 일반적으로 입안이 헐었을때를 말하는 것인데요. 다들 한번쯤은 겪어보셔서 아시겠지만.. 너무나도 고통스럽고 짜증나는 병입니다. 왜냐하면 가만히 있어도 입안이 따갑고 밥먹을때는 워낙 고역이기 때문이죠. 그래서 이런 짜증나고 고통스러운 구내염의 빨리 낫는 방법을 알아보려 합니다. 우선 구내염이란 한마디로 입안 점막에 염증이 생기는것을 말합니다. 구내염이 발생하는 이유는 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의한 감염때문입니다. 흔히 어른들은 피곤할때 혹은 몸의 면역력이 떨어졌을때 구내염이 발생한다고 하는데, 맞는말입니다. 스트레스, 피로, 면역력저하가 구내염 발생의 대표적인 원인이죠. 보통 구내염은 발생후 자연적으로 치유됩니다. (1주~2주) 하지만 1~2주를 참기란 여간 힘든게 아니죠.. 그래서 빨리 낫는.. 2014. 9. 14. 이전 1 2 다음
