건강/턱관절(TMJ 이야기)2 턱관절에 좋은 습관 나쁜습관 2017/01/21 - [건강/턱관절(TMJ 이야기)] - 나의 턱관절 이야기 (int)에 이어서쓰는 글입니다. 제가 턱관절장애를 회복함에 있어서 도움을준다고 느꼈던 습관과 안좋다고 느꼈던 습관을 알려드리겠습니다. (뭐 인터넷에 많이 나와있는 내용들도 포함되어있습니다.) 1. 딱딱한거, 질긴거 자제하는게 좋습니다. (고기정도는 괜찮은듯..) 2. 잘 때 반듯이 누워자라는 얘기도 많은데 저는 그냥 옆으로도 자고 반듯이도자고잠잘때는 스트레스 받기싫어서 편하게 자는편입니다. 편하게 자는걸 추천합니다.(물론 엎드려 자는거 말구요) 3. 운동이 많이 도움됩니다. (달리기, 축구, 농구등.. 유산소운동이포함된운동)- 제가 좋다고 생각하는 이유는 운동을하면 몸에 긴장이 풀어질뿐만 아니라 숨이차서 입으로도 호흡하게되는.. 2017. 1. 22. 나의 턱관절 이야기 (int) 턱관절장애라는 정말 힘들고 생소한병에 걸린지도 어느덧 10년이 다 되어 가네요.턱관절 환자(환우)분들은 다 아시겠지만, 턱관절장애가 생기고나면 세상이 너무나도 원망스럽죠.. 왜 이런병에 걸리게 됬나 확실하게 알려진 치료법이 없어서 맨날 턱관절에 좋은 운동, 습관, 치료법을찾아보기도 하구요. 저 같은경우에도 많이 공부하고 검색하고 하면서 지금은 많이 좋아진 상태입니다. 턱관절 화자들의 고통을 잘 알기에턱관절에 좋은 운동이라던지 습관같은 것들을 몇차례에 걸쳐 공유하려 합니다. 우선 제 턱관절 증상을 소개해보자면, 1. 음식을 씹을때 양쪽 턱이 3~4초간 아프다. (증상이 특이하죠?)2. 하품할때 딱 하고 소리난다.3. 개구량이 많이 줄었다. 4. 숨쉬거나 말할때 심지어 딸꾹질할때,침 삼킬때 왼쪽 턱에서 소리.. 2017. 1. 21. 이전 1 다음
